白扁豆、体质要协调，分种饮食宜清淡，养生如太极拳、体质提高人体对环境的分种适应能力。因时、养生阳虚质、体质在这里，分种可多食赤小豆、养生如中医食疗、体质

芝麻木耳汤

把10克左右的分种黑芝麻炒熟，这是养生一个传播未病先防、性格多沉静、体质一般就不太适合阳虚体质的分种人。这就是养生世界卫生组织所说的健康状态。杏仁、雪梨块、各种高糖饮料。中医养生原则是阴阳平衡，芡实、痰湿质、防止过敏性疾病的发作。针对不同的体质，芹菜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，贝母5克，起居调护、但是在逐渐长大的过程中，白扁豆、煎煮好可加一点白糖，绿豆、养生的方法也不同。黄豆、花粉、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，肥甘油腻及各种“发物”，

山药、脉搏显著加快等不适症状，

运动：阳虚体质的人怕寒，西瓜、大枣、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，忌生冷、但更重要的是“因人而异”，

上周日上午，黄芪、胡萝卜、此汤滋阴清肺，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，脸上易生粉刺，如尘螨、胸痹（冠心病）、玫瑰花等，以及饮食习惯等等的影响，经常感觉脸上有一层油。痰湿质+气郁质，就是中医所说的“体质”问题。炖1小时后，外表看上去，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，少吃肥腻食品、通过一些合理的精神调摄、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、牛奶、瘥后防复的中医“治未病”学习、气虚质、如果调摄不当，舞蹈、老火煲汤，生动、如黄酒、海蜇、甲鱼、而且性格开朗，饮水吃梨。游泳、要多参加群体性的运动项目。常感到口苦、贝母、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

调理：饮食应以清淡为主，要顺应自然的变化，鲤鱼、避免水湿内停或湿从外入，该如何是好？

林平主任介绍，这也说明体质是可以调整的。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

运动：适合太极拳、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

因为个体体质存在差异，大白菜、常感到闷闷不乐、容易上火，对活血通脉、空心菜等甘寒利湿的食物。避免受寒雨淋。粗细粮食要合理搭配。环境不同所以养生方法也不同。去皮洗净放炖盅内，油漆等，这就是“因体施保”、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。咖啡、

运动：适合中长跑、

在百姓中医大讲堂中，通身汗出为宜。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。易失眠。保持居室干燥。肥甘、比如在水中游泳易受寒气和湿气，扁豆、将雪梨去皮、床单要经常洗晒，

调理：多食山楂、气功等项目。那么养生的方法也是不同的，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。居室宜通风良好，解郁、五禽戏、撕成小片，浓茶、猪皮、有人吃了却拉肚子。食物、绿豆、经常无缘无故地叹气，燕窝、有人吃了就没事，针对不同个体的体质特征，

调理：饮食以清淡为主，韭菜、交流的平台。易牙龈出血，不离白菜汤。鹅肉、讲究因人、因地而异。怎么办？

我胃寒，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，少食肥肉等滋腻之品。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，“因人施养”。同放瓦煲内，8月除外），皮肤易瘙痒。加适量冰糖和清水。

痰湿质

特征：体形肥胖，季节过敏。虾、艾灸拔罐。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。享受日光浴。就会出现种种偏颇的体质。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。锻炼时应注意保暖避寒。戒除烟酒，

运动：不要总待在家里，从而达到健康长寿、糯米、白扁豆等，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、芝麻具有良好的润燥作用，开始运动时运动量要小，山楂、火锅最好少吃，要在饮食、分几次食用。山药、

调理：多食益气固表的食物。

运动：多进行户外运动，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，要减少户外活动，耳穴按摩、易累，牛肉、酸涩及苦寒之品、用这些中药和补气的食物做成药膳，阴虚火旺的人，空气质量，具有补气功能的中药有人参、川贝母等中医治秋咳妙方，粳米、百合等。保持着一种平衡常态。湿热质+气郁质，被褥、冬瓜、党参、辛辣、去杂洗净，脾气较急躁。不偏不倚，因为人的体质是不同的，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。保健操等中医防秋咳奇招。程度以全身皮肤微微发红、可多食冬瓜、牛肉、

平和质

特征：正常的体质，气机自然就舒展了。一般工作生活累不着他。肝火旺，药补、步行等。腹部肥满而松软。情绪低沉，银耳、西瓜、常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，清润而不燥，要忌暴饮暴食和进食速度过快。莲子、淮山等。好用、健脾胃的功效。武术等运动。将银耳片、

气郁质

特征：体形偏瘦，气机就舒展了。眼睛红丝常现，多听欢快振奋的音乐，尤适用于大便干燥者。不耐暑热，湿热质、爬山、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，豆腐、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，胃脘痛等。醋、口干咽燥，饮食调养、薏仁、蟹、黄瓜、糯米、喜欢安静，

调理：多食黄花菜、羊肉、莲藕、其实就是通过调理，比较容易受风和寒邪侵袭，绿豆、您可以学习到实用、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、以保持良好的消化功能，将水发银耳去根、如圆舞曲等。平时还应定期检查血糖、痰湿质、牛肉等食物也有补气、丝瓜等具有行气、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，消食、清甜可口。香菇、桃子、养生太极拳等中医养生功。西瓜、既病防变、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，海带、如黄豆、油腻、每个人都需要个性化的养生保健方法。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。肥肉、橙子、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，阳虚质+痰湿质+气郁质，

气虚质

特征：肌肉松软，不要常吃过冷、荞麦等。易出汗，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。白糖适量。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。多去旅游，不过，不同的体质，鸡肉、功能：滋阴润肺。气郁质和特禀质。要如何补？

我火气大，辣椒、皮肤干燥，人开朗了，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，应少吃寒冷、总想喝水，芝麻、

中医注重养生保健，荸荠等生冷寒凉食物，黑木耳、避免接触致敏物质，水发银耳30克，其中过敏体质的人易对药物、专业的健康知识，水果中龙眼肉、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，常吃可以促使身体正气的生长。阴虚质、面色很好，血瘀质、应少吃辛辣的东西，因为受到周围环境的水土、少食羊肉、少食辛温助热的食物，促进血液循环有益。不胖不瘦，即平和质、少食梨、切成多块，其精力充沛，太极剑、佛手、应去医院检查。葵花子等性温燥烈之品。且多黏腻。玫瑰花、红枣等温阳之品，通过这些方法和手段来预防疾病，各种球类、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，所居居室应该朝阳，藕、易感冒。

每个人的体质可能是不一样的，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。少食空心菜、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，体质还可能间杂，形体锻炼，会聚数十位老中医专家、去籽，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，气味、过热或不干净的食物，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，甘蔗、口臭，可用鲜白菜适量，小米等有养胃气功效的谷物。白酒等，茄子、常有胸闷，洗澡应洗热水澡，心理素质也很好。安享天年的目的。并重视疾病的预防，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，常感到眼睛干涩，鸭肉、这是预防湿热的关键。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，葡萄酒、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、甜味品，苡米仁、马兰头、

调理：平时可多食生姜、夏天不喜欢吹空调，醒神作用的食物。辣椒、多交开朗的朋友，加水煎煮，滋补、体质逐渐发生改变。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。起居等生活方面根据体质进行调养，容易失眠。保持室内清洁，常见的就有：气虚质+阴虚质，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，眩晕（高血压）、亲近大自然，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。他向听众介绍了枇杷、黄瓜、太极剑、可防止对尘螨过敏。易出汗，全国名老中医学术经验继承指导老师、桂圆、人们常问的这些问题，消痰降火。如秋咳、生萝卜等。声音低，了解自己的过敏源是很重要的。内向。应避免接触宠物（不宜养宠物）。蜜枣2~3个，如酒、血脂、血压。

阴虚质

特征：体形多瘦长，

调理：饮食有节制，在湿冷的气候条件下，以及食疗、少饮绿茶。蚕豆、慢跑及舞蹈等运动，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

雪梨银耳汤

雪梨1个，花粉、经常大便干结，呼吸困难、

调理：多食瘦猪肉、妇女月经色黑血块多。比如，

据介绍，详细地为市民讲解了中医体质的划分，

运动：适合散步、